Sennik: Zapamiętywanie snów #część 1 kursu świadomego snu

No to lecimy. Aby mieć świadomy sen musisz pamiętać przynajmniej jeden sen dziennie (nocnie? :)) Nie jest to problem a jedynie kwestia chęci i praktyki. Zaczynamy:

Zapamiętywanie snów
Jest to bardzo proste. W ciągu dnia myśl o tym, że chcesz w nocy pamiętać swoje sny, a w szczególności intensywnie tuż przed snem. Chodzi o to, aby Twoja podświadomość zrozumiała, że chcesz pamiętać sny, i będzie je “rejestrowała”. Jak już się położysz wykonaj takie ćwiczenie: połóż się wygodnie, wyczyść swój umysł (nie myśl o niczym, skup się na własnym rytmie oddechu) Kiedy już głęboko się odprężysz powtórz sobie kilka razy w myślach zdanie, np takie:” Idę teraz spać i będę śnić. Kiedy się obudzę, będę pamiętał/a moje sny?. Ja osobiście po 1 nocy pamiętałem 2 sny, kiedy wcześniej pamiętałem jeden ok. raz na miesiąc

Dziennik snów (OBOWIĄZKOWY!)
Będzie to zeszyt, dokument tekstowy na PC czy cokowiek innego w czym będziesz zapisywać swoje sny. Po co on? Po pierwsze bardzo dobrze wpływa na zapamiętywanie snów a po drugie dzięki zapisom snów możesz znaleść swoje znaki senne, o których napiszę później. Znaki te bardzo pomagają osiągnąć świadomość we śnie. Od razu po przebudzeniu nie poruszaj się, tylko staraj się przypomnieć sobie sen. Czasem może Ci się zdarzyć, że obudzisz się w środku nocy od razu po zakończonym śnie ? zapisz go od natychmiast! Rano możesz go już nie pamiętać (ja nie pamiętam) Sny z reguły przypomina się od końca, więc przypominając sobie go, staraj się ułożyć historyjkę od końca do początku i oczywiście zapisz Zapisuj dosłownie WSZYSTKO. Jeśli we śnie zobaczysz godzillę w niebieskiej czapce, a w czapce był zielony diament, zapisz to. Radzę Ci też nadać każdemu snu tytuł i datę- pozwoli Ci później odnaleźć się w dzienniku.
Wyrób sobie nawyk zapisywania snów, jak już zdecydujesz się na jedną formę (zeszyt czy coś innego) trzymaj się tego. Kiedy zmienisz metodę, Twoja podświadomość uczy się znowu od nowa (ale ona oporna.. ). Spowoduje to szybsze efekty. A właśnie- kiedy spodziewać się efektów, zapytasz. Jest to indywidualne dla każdego (wkurzające prawda? ) Pamiętaj, że ważna jest sumienność i regularność.

A to moje małe doświadczenie z dziennikiem- wstałem rano, pamiętałem jeden sen. Wyciągnąłem zeszyt spod poduszki, zacząłem go pisać a tu bach! Przypomina mi się drugi sen. Dokończyłem pisać pierwszy, biorę się za drugi, zmierzam ku końcowi, a tu przypomina mi się trzeci.. Więc chyba już nie muszę przekonywać, jak dziennik zwiększa zdolność zapamiętywania snów
Słodkich snów! Kolejna część kursu już jutro.